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T-M Nutrição: Beta Alanina, Parceira dos Hardcore...

Beta Alanina
Tradução: Hugo Abbá


A maioria dos fisiculturistas estão cientes de que beta-alanina tem efeitos que melhoram o desempenho na academia. Um estudo anterior relatou que a força de extensão do joelho foi significativamente aumentada durante cinco séries de 30 contrações máximas com suplementação de beta-alanina. Beta-alanina aumenta a concentração de carnosina no músculo. Níveis elevados de conteúdo de carnosina muscular leva a uma melhora na força muscular durante repetidas crises de contrações dinâmicas intensas.

Agora, novos estudos do Journal of the International Society of Sports Nutrition mostra que a beta-alanina também pode melhorar contrações isométricas. Quando os indivíduos foram administrados com 2-3 gramas de beta-alanina por quatro semanas, o voluntário teve ganhos imensos na força isométrica.

 
Assim, a beta-alanina provavelmente ajudará com a resistência muscular local, melhora o tempo que você aguenta sob pressão e consequentemente nos seus ganhos musculares.

Matéria Editada Por: Treino Monster

Fonte¹: Flex Magazine
Fonte²: HorsePower Pro Brasil 
Tradução: Hugo Abbá

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