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Treino: Os 2 Exercícios que não podem faltar no treino de trapézio.

Encolhimento frontal x Encolhimento costas.Por: Hugo Abbá


O músculo trapézio é um músculo com formato de diamante. Ele tem a parte superior, que é vista pela frente e responsável pela elevação da escapula, e as partes medial e inferior, que dão a espessura do trapézio numa vista posterior, são responsáveis pela retração da escapula.

Quando você faz o encolhimento frente, seja com barra, cabo ou alteres, você 
dá um enfase maior na parte superior do trapézio. Está região também é ativada com elevações laterais e remada alta.

Já no encolhimento por trás, é possível obter maiores ganhos da porção medial e inferior do trapézio, que também são recrutados nas remadas e puxadas.

Concilie as duas formas em sua rotina para obter ganhos proporcionais em todas as partes deste notável músculo. Pois um trapézio bem desenvolvido, dá um aspecto muito mais agressivo para seu shape.

Matéria Editada Por: Treino Monster
Fonte: Horsepower PRO

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