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T-M Nutrição: Importância do Brócolis no prato de um bodybuilding.

É comum vermos pratos de bodybuilders em videos essa pequena espécie de árvore chamada Brócolis. Pouco admirado, esse vegetal é rico em Cálcio e Vitamina C.
Cálcio, para quem não sabe, é muito importante para a contração muscular. Armazenado como íon Ca++ no Retículo Sarcoplasmático das células musculares quando o músculo está relaxado, e quando há a contração ele é responsável para que haja afinidade entre a miosina e actina, que são fibras musculares. 


Sem Cálcio, sem contração. Além disso é muito importante para a formação e fortalecimento dos ossos.
Os benefícios da Vitamina C é menos conhecida. Estudos mostram que a presença dessa vitamina auxilia na recuperação muscular. Como ao nos exercitarmos há o rompimento de fibras musculares, essa vitamina se mostra essencial, por esse motivo.


Além disso, o vegetal contêm Potássio, Ferro, Zinco e outras vitaminas.
Acrescente o Brócolis em sua dieta e aproveite seus benefícios!


Matéria Editada Por: Treino Monster
Fonte: http://analunut.wordpress.com/

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