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T-M Nutrição: Aumento hormonal.

Eles são necessários para o crescimento ? 


Hormônios, tais como hormônio do crescimento humano ( GH ) , testosterona , e o IGF- 1 têm mostrado ter um papel na hipertrofia muscular e aumento de força muito importante. Muitos dos grandes fisiculturistas no início dos anos 90 treinaram com curtos períodos de descanso entre as séries , como pesquisas anteriores descobriram que curtos períodos de descanso em conjunto com o treinamento intenso levou a aumentos significativos no GH e testosterona. Os efeitos anabólicos da testosterona sobre a massa muscular são dose e concentração dependente. O dogma predominante nos últimos 50 anos tem sido de que a testosterona aumenta a massa muscular, estimulando a síntese de proteína muscular fracionada.

A administração da testosterona também resulta num aumento da secreção do GH, o número de receptores de androgénio, a atividade de células satélite, e aumento da expressão de IGF-I no músculo esquelético. Também foi demonstrado que o aumento do anabolismo muscular está associada com um aumento na expressão de intramuscular ARNM de IGF-I. GH também é altamente reconhecido por seu papel no crescimento muscular. Resistência ao exercício estimulando a liberação de GH pela hipófise anterior, com níveis liberados sendo muito dependente da intensidade do exercício.

GH ajuda a desencadear o metabolismo da gordura para o uso de energia no processo de crescimento muscular. Além disso, a GH estimula a absorção e incorporação de aminoácidos em proteínas no músculo esquelético. Em humanos, administração GH sabidamente aumenta tanto integrais corpo e síntese protéica e quase inequivocamente aumenta a massa magra e diminui a massa de gordura. Hormônio do crescimento humano, também estimula a produção hepática de IGF-1 em circulação concentrações e pode também estimular a produção de IGF-1 em outros tecidos como o músculo esquelético. Então está bem estabelecido que a testosterona e GH são importantes para a hipertrofia muscular e força , mas que sobre os agudos aumentos que ocorrem durante o exercício de resistência ? Eles são importantes ?


Pesquisadores do Metabolismo Grupo de Exercício na Universidade McMaster informou que a hipertrofia muscular ocorreu sem aumentos significativos nas concentrações de hormônios anabólicos.

Dez jovens saudáveis ​​do sexo masculino realizaram treinamento de resistência unilateral durante oito semanas (três dias / semana ). Exercícios de resistência unilateral é basicamente onde você treina um braço ou uma perna , enquanto o outro braço ou perna é usado como um controle ou músculo destreinado.
Exercícios realizados no estudo foram extensões de joelho e leg press realizado em 80-90% de uma única repetição máxima do sujeito (1RM) . Amostras de sangue foram coletadas antes, imediatamente er popa , 30, 60, 90 e 120 minutos pós-exercício. A primeira luta de treinamento ea última luta de treinamento foram analisadas para testosterona total , livre de testosterona , GH e fator-1 de crescimento semelhante à insulina , juntamente com outros hormônios. Músculo da coxa área transversal (CSA) e fibra muscular CSA por biópsia ( vasto lateral ) também foram medidas pós-treinamento .

Agudamente , nenhuma alteração em GH , testosterona, ou IGF- 1 concentrações foram observadas no período de 90 minutos após o exercício e não houve influência do treinamento sobre os hormônios anabólicos medidos. Hormônio do crescimento humano mostrou um aumento moderado 30 minutos pós-exercício , mas retornou aos valores normais por 90 minutos. Aumento induzido pelo treinamento foram observados no tipo IIb e IIa fibra muscular CSA . Nenhuma mudança foi observada em fibras CSA na perna inexperiente. CSA todo - muscular aumentada na perna treinados e permaneceu inalterada na perna inexperiente .


Conclusão, o treinamento unilateral induzido hipertrofia muscular local apenas no membro exercidos, o que ocorreu na ausência de testosterona, GH , ou os níveis de IGF -1 em circulação. Para apoiar ainda mais as evidências de que os hormônios anabólicos agudas têm pouco impacto sobre o crescimento muscular, uma excelente revisão foi publicada em Medicina em Ciências do Esporte e do Exercício , que suporta ainda mais a noção, de que os hormônios anabólicos agudos têm pouco a ver com a hipertrofia muscular . Os revisores sugeriu que a interpretação da literatura atual para suportar que os níveis de hormônio pós-exercício tem um efeito sobre o grau de hipertrofia muscular bem baixo.

Matéria Editada Por: Treino Monster
Fonte: www.flexonline.com

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