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T-M Girls: Mudança ? Ex-BBB Michelly fala mais sobre seu treino e dieta...

Quem lembra de Michelly no “BBB11” deve ter percebido que o corpo dela mudou. Não que a moça já não fosse sarada, mas agora ela está com um corpo todo dividido. Essa transformação aconteceu depois que a bela saiu do programa e passou a fazer treinamento de fisiculturista para se preparar para desfilar no carnaval.

- Primeiro eu engordei, ganhando massa magra e gordura, e cheguei aos 56kg. Depois, eu transformei essa gordura em massa magra - explica Michelly que, quando não está fazendo dieta, engorda cerca de dois quilos: - Hoje estou com 58kg. Só volto para o peso antigo quando tenho algum trabalho.

Para isso, o treino não é nada fácil. Normalmente, são seis dias de malhação, sendo um ou dois músculos trabalhados por dia, durante uma hora.

- Quando tenho algum trabalho ou evento em vista, começo a me preparar bem antes. Dois meses antes, eu puxo mais, fazendo quatro séries com 12 repetições e com bastante carga. Um mês antes, faço mais repetições, com menos carga - explica a modelo, que não gosta de fazer aeróbico: - Meu treino é só de musculação. 

Quando vejo que estou muito ruim em frente do espelho, eu faço um exercício que é como andar numa escada rolante. Como ele é de alta intensidade, 20 minutos é equivalente a uma hora correndo.


Mas é na alimentação que mora o grande segredo.

Michelly entrega que não vive de dieta, só faz quando vai fazer foto, evento ou algum outro trabalho. Para ficar com a barriga rasgada a dica é dar um choque de carboidrato no corpo!

- As únicas coisas que cortei da minha alimentação foram o glúten e a lactose. No mais, quando preciso secar, começo diminuindo o consumo de carboidrato, até parar totalmente, e aumento o de proteína. Ao mesmo tempo passo a consumir mais água. Faltando 15 dias para o trabalho, eu reverto a dieta e diminuo a água. O carboidrato precisa de mais água para digerir, com a troca, o meu corpo vai secando e os gominhos aparecem.

Legal essas dicas, Parabéns pela Michelly não se esquecendo que seu personal e marido é o grande atleta e Fisioterapeuta Carlos Tomaiolo.

Matéria Editada Por: Treino Monster
Referência: www.globo.com.br

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