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T-M Nutrição: Dieta Pre-Contest de Marcelo De Paula...

Dieta Pre Contest de Marcelo de Paula.

Pouco Conhecido o Atleta Brasileiro Marcelo de Paula é um dos maiores fisiculturista do Brasil, Simplesmente é um Monster, Recentemente o atleta publicou em sua página oficial do facebook sua dieta em Pre Contest(Antes da Competição), É Uma dieta para a definição lembrando ele faz algumas alterações e incrementação, Para você que vai seguir a dieta meu conselho é também fazer estas alterações para que fique de acordo com sua rotina.

Dieta:
1) (06:00h) Café da manhã
- 02 medidas de Whey isolada
- 100gramas de melão
- 300ml de água gelada
- 01 cápsula de multivitamínico
- 1g de HMB
- 02 cápsulas de L.A

2) (09:00h) Lanche da manhã
-02 medidas de whey isolada
-01 colher de creme de amendoim sem açúcar
-02 colheres de aveia
- 300ml de água gelada

3) (12:00h) Almoço
- 250g de filé de peito de frango
- 150g de batata doce
- Salada verde com uma colher de azeite de oliva extra-virgem e vinagre
- 02 cápsulas de L.A

4) (15:00h) Lanche da tarde
- 200g de blanquet de peru
- 02 fatias de pão integral
- 100g de abacate

5) (16:30h) Pré-treino
- 01 medida de whey protein isolada
- 04 morangos
- 300ml de água gelada
- 2g de L-Carnitina

6) (18:00h) Pós-treino
- 02 medidas de whey isolada
- 08g de BCAA
-01 garrafa de Gatorade
- 1g de Vitamina C

7) (19:00h) Jantar
- 250 g de tilápia
- 50g de feijão preto
- 100g de vagem
- 02 cápsulas de L.A

8) (22:00h) Lanche noturno
- 250g de queijo cottage
- 01 colher de sopa de salsa

9) (23:00h) Ceia
- 60g de caseína
- 300ml de água gelada
- 1g de HMB

- Procurem ingerir de 4-5 litros de água por dia
- 08 xícaras de chá verde ao dia, nos intervalos entre as refeições
Marcelo de Paula é considerado um dos maiores e mais perfeitos fisicos do Brasil, um verdadeiro Mass Monster fazendo parte da era das grandes massas musculares, um físico totalmente de calibre internacional. 

Perfil do Atleta:

Nome: Marcelo Eustáquio de Paula 
Aniversário: 01 de dezembro 
Altura: 1,78cm 
Peso: 120 kg em competição X 130 kg fora da competição. 
Natural de: Patrocínio / MG 
Ocupação: Assessoria Atlética (Weight Loss, Weight Gain, Toning, Conditioning, BodyBuilding [beginner, intermediate, advanced]) 
CREF
: 003316MG 

Para ter mais informações do Monster Br você pode estar acessando o Site Oficial do Atleta e o facebook que vou estar deixando no Final do Post.

Obrigado a todos, Não se esqueçam de seguir o Blogger Treino Monster.

Facebook Marcelo Paula: http://www.facebook.com/
Site Oficial: http://www.marcelodepaula.com.br/

Matéria Editada Por: Treino Monster

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