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Dica: Porque eu ? Porque agora ?...

Meu título se encaixa perfeitamente neste artigo. Isso porque hoje o artigo é sobre lesões no ombro.  


durlan_and_ernie_taylor   Deixe-me executar este cenário simples por você. Quantas vezes foi ao seu treinamento e foi indo muito bem, na dieta é "está no ponto", e seu corpo está respondendo como nunca antes. Então, de repente, você pega a barra fora do rack para o seu terceiro exercício de imprensas do ombro e "Uh Oh", você sente isso?"Ele" é a pontada de dor no ombro, geralmente localizada um pouco anterior ou na parte superior do músculo deltoide. Sua primeira resposta é: "Merda, por que eu? Por que agora?" então você terminar o seu treino e espera que a dor simplesmente desaparece amanhã. Talvez seja apenas um exercício de mal jeito?

O dia seguinte é "peito" e você gosta de começar o treino com supino inclinado, assim que você carregar a barra com placas de £ 45 em cada lado e fazer o seu exercício."Ufa, sem dor, ótimo. Talvez fosse apenas uma torção", você diz para si mesmo. Em seguida, você colocar uma outra placa de £ 45 em cada lado, já que você está se sentindo tão bem, e você começar a pressionar a barra. "MERDA!" Não é - que a dor que você pára em suas trilhas. O tipo de dor que você sabe que vai mexer o seu treinamento por semanas, se não meses, para vir. Dane-se, você é grande, duro e forte e você vai trabalhar com a dor, por enquanto.


Três a quatro semanas passam e agora o ombro está realmente começando a incomodá-lo, mesmo em seu sono. Você não pode colocar no lado ferido porque é latejante pelo tempo que você acorda de manhã. Pequenos movimentos tornam-se mais difícil. Trazendo seu braço atrás das costas para colocar uma camisa no mesmo puxando uma camisa se ​​torna impossível. Seu levantamento torna-se uma questão de trabalhar ao redor do ferimento e usando pesos leves.Psicologicamente, as coisas estão começando a afetá-lo, e você começa a tornar-se irritado e deprimido. Afinal, o seu banco é baixo 50-100 lbs, e esquecer fazendo imprensas militares 

completamente!  Ajuda está a caminho, Então, você quebrado e decidiu procurar um médico. Uma viagem ao seu médico de família deve dar para uma semanas de comprimidos anti-inflamatórios e um "um tempo sem levantar pesos "Rx um cara que chama a si mesmo de um médico ainda é 50-60 libras sobrepeso e vestidos horrivelmente.
Sua esperança seguinte é um cirurgião ortopédico. Ele vai examinar cuidadosamente você, tomar raios-x, e dizer que você tem o que é chamado de "síndrome do impacto ou rotador síndrome do manguito ". O médico prescreve então fisioterapia três vezes por semana por 4-6 semanas.


Você está ficando um pouco mais o tratamento de escolha. Uma correção está a caminho , eu diria 75-80% da minha prática consiste em lesões no ombro. Afinal, o meu nicho de pacientes são principalmente fisiculturistas, levantadores, e freqüentadores de academia. Deixe-me dizer-lhe, este é um grande grupo de pessoas para trabalhar, porque ouvem e compartilham um objetivo único - para voltar a entrar no ginásio.

 A seguir, exemplos de problemas típicos que eu encontro com cuidados "tradicional", eu vou compartilhar como tratar os ombros com cerca de uma taxa de sucesso de 94%.  Reabilitar um músculo fraco.

Eu vi bodybuilders frustrados vir ao meu escritório depois de quatro, às vezes seis meses, de fisioterapia, apenas para descobrir porque quando eles tentam treinar com pesos a dor ainda está lá!

Não me interpretem mal, a fisioterapia é essencial para esse tipo de lesão e que fazemos tem um fisioterapeuta no meu escritório que trabalha com todos os pacientes que tenha lesões no ombro. 
problema é tentar a reabilitação ou fortalecer um músculo ou grupo de músculos que têm 
sido enfraquecidas por uma lesão.

Quando eu uso a palavra "enfraquecer", estou falando de um músculo que fica tenso ao ponto onde há inflamação. Inflamação bloqueia a circulação sanguínea local, que, por sua vez, faz com que o corpo para de fixar o tecido cicatricial no local da lesão. Isto irá efetivamente alterar a tensão e o movimento do músculo quase imediatamente. Se você fosse para dissecar um músculo com o tecido da cicatriz que você ver um monte de fibras cruzadas e metabólitos engolindo esse tecido. O que isto significa é que, se um tendão do muscular, ligamentos, músculos ou em si tem suas fibras emaranhadas ou alteradas, ele perde a sua função, movimento, tensão etc..

Esta imagem, você tem um músculo do manguito rotador lesionado (por exemplo, o
infra-muscular). Você vai ver um fisioterapeuta e ele ensina como realizar os exercícios do manguito rotador para supostamente "fortalecer" a área. O cenário habitual é muito tempo e com resultados mínimos. Por quê? 
Porque que o músculo não pode funcionar normalmente até que ele se sente, se move e age normal. 

Se o músculo é carregado com aderências (ou tecido cicatricial), provavelmente é fraco e vai transferir o seu estresse para os músculos assistor outros do manguito rotador . E assim que você voltar para a imprensa militar, "Bang", não é, seu velho amigo, a dor. Vamos Fix It  
A primeira coisa que você deve fazer para essas lesões é limpar o músculo de todas as suas adesões.  Active Release Techniques (ART) faz isso como nenhum outro tecido macio técnica lá fora pode ajudar muito. Por ter o paciente mover o ombro eo braço em direções diferentes o médico é capaz de "prender" a adesão sob seus dedos e separá-los. Muitas vezes, a destruição dessas aderências pode ser ouvido como um "crepitar" ou som "estalo".
Após o primeiro tratamento, o paciente deve observar um aumento no movimento e uma diminuição da dor. Um primeiro tratamento envolve um exame - que inclui testes musculares, ortopédicos, ea gama de opiniões de movimento. Além disso, é importante ter certeza de que o paciente não necessita de cirurgia. Esta é uma preocupação primária. Uma vez que o exame é realizado e está confirmado que não há nenhuma quebra, fratura, ou lágrimas, o tratamento começa. 5-7 é o número mágico
Cinco a sete visitas no escritório é o que normalmente leva a remover todas as adesões a partir de um músculo lesado. Uma vez que isso é feito, o paciente vai consultar um fisioterapeuta para protocolos de exercícios muito específicos para fortalecer as feridos e os músculos ao redor. Lembre-se, o objetivo principal é ter você de volta na academia e sob a barra fazendo imprensas militares e inclinações tão logo quanto possível. Normalmente, após o segundo tratamento que dizer ao paciente para treinar (e começar a cortar o peso pela metade) e testar como a área lesada sente. Na maioria das vezes não há dor. É importante antes começar o atleta lesionado no ginásio deve estar atento para as três seguintes razões: 



(1) Para testar o músculo e trazer o fluxo sanguíneo para a área . 




(2) Para começar o movimento normal no músculo, com os mesmos exercícios específicos que uma vez que ferem. 

(3) Mentalmente, levantadores precisam sentir positivo sobre seu progresso.

Lá você tem. Levante tempo seguro e seguinte você tem uma lesão persistente, consulte o seu terapeuta de arte local.

Matéria Editada Por: Treino Monster
Fonte: http://musculardevelopment.com/



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