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Dica: Saiba mais sobre a rotina Off-Season..



Manter o corpo definido enquanto ganhamos massa muscular é quase impossível. A maioria dos fisioculturistas mantém uma rotina on e off season.
Durante o período em off season o exercício aeróbico é eliminado da rotina ou pode ser praticado uma vez por semana, pois assim garantimos que toda a energia vai ser utilizada para ganhar massa muscular.
Já durante o on-season os exercícios aeróbicos voltam à rotina. O ideal é praticar 4 vezes por semana para garantir que toda gordura gerada durante o off seja eliminada.
Os aeróbicos são os exercícios perfeitos para conquistar um corpo definido. Eles devem ser praticados em dias alternados com o treino, para garantir total desempenho em ambos.
É importante ter uma alimentação saudável, pois não vai adiantar você se dedicar a todos os exercícios, se quando chegar em casa vai repor toda a gordura. Procure um nutricionista que ele irá indicar a dieta ideal para você.

Matéria Editada Por: Treino Monster
Fonte: http://www.ciadamusculacao.com.br/

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