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Treino - Treinamento de Nicole Bahls.

Treinamento de Nicole Bahls a Panicat do Panico na Tv


 Nicole Bahls a Panicat do Panico na tv, malha desde os 17 anos e hoje, com 25, garante ter conquistado o corpo que sempre sonhou. “Já malho há oito anos. Antigamente tinha o corpo muito musculoso, era grande demais. Hoje estou mais sequinha e me sinto melhor assim.

A modelo garante que nunca tomou nenhum tipo de anabolizante. “Tenho esse corpo, pois sempre malhei sério. Nunca tomei bomba. O que faço é me alimentar muito bem e, à vezes, tomo alguns suplementos alimentares”, contou. Ainda no assunto dieta, Nicole disse que é ela mesma que escolhe o que come.

“De tanto fazer dietas, acabei aprendendo o que comer e o que não comer. Quando acordo, como arroz e peito de frango grelhado; no almoço, uma carne branca com batata cozida e no jantar troco o carboidrato por salada. Não como carboidrato depois das 14h”, diz.

Seu personal trainer, garante que a aluna é bem dedicada. “Mesmo com a rotina louca de viagens, ela malha cinco vezes por semana e leva cada exercício a sério. Troco a série dela a cada três semanas para o músculo não se acostumar com o estímulo, e ela faz transport antes e depois de treinar”, contou seu Personal.

Confira a série de perna de Nicole Bahls:

  15 minutos de transport -
- 4 séries de 15 repetições de agachamento livre 
- 4 séries de 10 repetições cadeira extensora 
- 4 séries de 15 repetições leg press sentado 
- 4 séries de 15 repetições de cadeira flexora 
- 4 séries de 20 repetições de extensão de quadril em 3 apoios 
- 4 séries de 12 repetições cadeira abdutora 
- 4 séries de 12 repetições cadeira adutora 
- 15 minutos de transport 
- Alongamento .

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Fonte: Globo.com

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