"

"

Sua Empresa Aqui

Suplementos - Whey Protein

Duvidas sobre o Famoso Whey Protein 


Primeira Pergunta é O que é Whey Protein ?

Whey Protein é a proteína extraída do soro do leite. O soro é um subproduto do leite, obtido durante a produção de queijo ou de caseína.
Com o surgimento de novas tecnologias, o soro tornou-se um ingrediente muito valorizado por suas ótimas qualidades nutricionais.
Para o processamento do soro existem inúmeras técnicas e o processo pelo qual o soro é extraído é fundamental para a qualidade final da Whey Protein. Dependendo do processo utilizado, a Whey Protein pode ter maior ou menor teor de lactose (açúcar do leite), gordura e proteína (que pode chegar a 92% no caso do isolado de proteína de soro).
A Whey Protein é muito valorizada atualmente por atletas e esportistas, principalmente por conter todos os aminoácidos necessários à síntese protéica - fundamental para atletas de qualquer modalidade - nas proporções adequadas. Além disto, sua proteína tem excelente digestibilidade e altíssimo valor biológico.
Durante o processamento do leite, as vitaminas hidrossolúveis, principalmente as Vitamina C, Vitamina B1 (Tiamina), Vitamina B2 (Riboflavina), Vitamina B5 (Ácido Pantotênico), Vitamina B6 (Piridoxina), Vitamina B12 ( Cianocobalamina) são conservadas. São conservados também os minerais essenciais do leite.
A Whey Protein se destaca também por conter Imunoglobulinas, uma classe de proteínas que ajuda na melhoria do sistema imunológico, além de aumentar a produção endógena de glutationa, que é um excelente agente antioxidante que também exerce importante papel no sistema imunológico.
A concentração de Aminoácidos de Cadeia Ramificada (BCAA) encontrada na Whey Protein é maior que qualquer outra fonte protéica possa ter, o que lhe confere maior importância para atletas que necessitam desta significativa fonte de energia.
Outra preferência sobre as outras fontes protéicas, principalmente por fisiculturistas em fase de pre contest, é sua baixíssima concentração de Sódio.

2 Pergunta Por que eu devo usar a Whey Protein ?

Como é a meta de muitos suplementos de topo, incluindo Creatina e L-Glutamina, a Whey Protein é usada para impulsionar os níveis de força, aumentar o ganho de massa muscular, e prevenir o catabolismo do músculo que pode ocorrer durante um treino muito pesado. Vários estudos sugerem que levantadores de peso tem muito mais necessidade de proteínas do que uma pessoa sedentária. Quando nos exercitamos, nossa demanda por proteína e aminoácidos aumenta para que a reparação dos músculos aconteça. A falta de proteína pode produzir o catabolismo, ou quebra, e pode por abaixo o nosso esforço para ganhar músculo e força. Ter um nível adequado de proteínas no corpo é crucial para manter a massa muscular e manter o corpo num balanço positivo de nitrogênio para crescimento e reparação.


3 Pergunta Que tipo de estudo tem sido feito sobre Whey Protein ?

Como muitos dos suplementos disponíveis, como Creatina, L-Glutamina e HMB, estudos sobre a Whey Protein são vários. Muitos estudos tem mostrado o atletas que treinam por anos já sabem: para ganhar peso o corpo precisa de mais proteínas do que uma pessoa normal precisa. Em adição a estes estudos, pesquisas também mostraram que a Whey Protein ajuda na função de imunidade por causa de sua alta taxa de aminoácidos e alta concentração de aminoácidos da cadeira alimentar, que são responsáveis pela reparação. Whey protein é sem duvida alguma a melhor fonte de proteínas disponível e deve ser levada em conta por atletas que querem tirar o melhor proveito do treinamento.

4 Pergunta Quantas doses de Whey Protein devemos tomar ?

Um individuo que treina com pesos intensamente deve consumir Consumir cerca de 1,4-2g proteína kg/peso. 9g hidratos por kg/peso . Usar Whey Protein no treino é uma excelente maneira de manter os níveis adequados de proteína durante o dia.

5 Pergunta Que efeitos colaterais são causados por Whey Protein ?

Nenhum efeito colateral foi documentado ate o momento pelo uso de Whey Protein. Como beber leite, Whey Protein é um "alimento" feito de substancias naturais e pode ser consumida a qualquer hora sem efeitos colaterais. 

6 Pergunta Qual o melhor horário para tomar a Whey Protein ?


Um bom horário para tomar este suplemento é um pouco antes de ir dormir a noite mas também podem juntar ou albumina para que seja de absorção mais lenta , pois durante este período seu corpo ira assimilar a proteína nas primeiras horas, então começara a reciclar e a quebrar as proteínas pelas próximas horas.
Você também pode consumir o suplemento protéico logo pela manha para fazer seu corpo parar de quebrar as proteínas devido ao ciclo do sono.
Ou também uma boa maneira e 30 minutos após o treino abre se uma janela anabolica e neste período que o seu corpo mais precisa de nutrientes para assimilar o crescimento muscular...

Dica ...

Outra recomendação é ingerir um copo de proteínas/carboidratos antes de começar o treino, pois o metabolismo de seu corpo começará a se preparar para alimentar o músculo neste momento.

Direitos Reservados ao TREINO MONSTER.

QUALQUER OUTRA DUVIDA DEICHE UM COMENTARIO ABAIXO.

3 comentários:

Anônimo disse...

meu caro, tenho uma dúvida muito grande, pensei até que ia ser tratada nesse tópico sobre whey!!!
vamo lá: porque quando tomo whey (optimun, sustagen, nutren activ, essas coisas aí...) eu fico com diarréia?!?! eu naõ tenho intolerância a lactose (como queijo, requeijão e outros derivados do leito e não acontece nada, agora se eu tomar algum pó desses aí, tô morto!
será que se eu tomar um isolado resolveria?! me tira essa dúvida por favor! to querendo comprar um isolado pra testar, mas to com medo, porque o bixo é caro e não quero jgoar R$ fora!!!
desde já agradeço! abraço!!!

@RooSouza_ disse...

iaew Amigo, Bom o Caso de dar Diarreia e tals, Varia Muito, Depende da Quantidade que Você Tomou Porque se For em Excesso Pode Causar Diarreia, Tipo as vezes no Produto vem indicando uma Quantidade Muito Exagerada e isso pode Causar algum Desconforto intestinal, Procure Tomar Menos Quantidade...

Anônimo disse...

@RooSouza se acasoo eu tomar vamos dizer um copo médio dara o mesmoo efeito doque um copo de 500ml que eu sempre bebo ?

Postar um comentário


Tire Dúvidas: Chat Monster

 

Quanto Monster !!

Leitores Online

Arquivo do blog

Receba Notícias por E-mail

Parceiros Monster



Blogspot'. All rights reserved.
Themes by @RooSouza l Treino Monster l Desde 2011